Эмоции в отношениях

Эмоции в отношениях играют очень важную, если не главную роль.

Итак, можно ли управлять своими эмоциями и что для этого надо делать?

Как мы уже говорили, для начала надо за собой понаблюдать. Особенно в те моменты, когда Вы нервничаете. Например: ваш ребенок задерживается после вечерней тренировки, его телефон не отвечает.

Сначала Вы думаете: «Обычно Саша приходит раньше», через полчаса Вы начинаете переживать: «А вдруг что-то случилось?», а еще через полчаса у Вас начинается «психоз».

И когда ребенок появляется на пороге, Вы не можете сдержать эмоций и набрасываетесь на него с упреками: «Почему не позвонил, почему не берешь трубку, почему задержался…»

На самом деле все очень просто, тренер был на совещании, тренировка началась позже, чем обычно, у телефона кончилась зарядка, а номер наизусть он не помнит, да еще решили с ребятами пешком пройтись, погода хорошая. Не заметил, как время пролетело.

Стоило ли так нервничать и устраивать стресс себе и ребенку. Почему-то нам кажется, что если мы нервничаем и волнуемся, значит мы хорошие родители, а если спокойны и не переживаем, значит нам дела нет до своего ребенка.

И вот мы стараемся, накручиваем себя, терроризируем свой организм. В этом случае надо задать себе вопрос: «Есть ли факты, из-за которых стоит переживать?»

Чем больше вопросов Вы себе задаете, тем больше успокаиваетесь. Вы же здравомыслящий человек. Своими переживаниями Вы не можете ничего изменить. А вот навредить своему здоровью запросто.

Подобная же ситуация возникает, если где-то задерживается муж или жена, чего только в голову ни придет, пока мы ждем.

Так же бывают моменты, когда нас накручивает кто-то другой. В такой ситуации наблюдать за своими эмоциями сложнее. Например: коллега по работе, рассказывает Вам, что про Вас говорят другие сослуживцы.

Они, мол, рассказывают друг другу, какие ошибки Вы совершаете, а то еще и посмеиваются над Вами. Вам становится обидно, Вы начинаете нервничать и говорите: «Ну, все, я им устрою, тоже мне, можно подумать, они делают все идеально».

Дело сделано, Вас накрутили. В этой ситуации тоже надо задаться вопросом: «А факт ли это?» Опыт показывает, что «испорченный телефон» все еще работает. Может они вообще не над Вами смеялись.

Если же случилось действительно что-то плохое, то тут надо дать волю эмоциям, выплакаться, прокричаться, может даже посуду побить. Главное не замыкаться в себе, не держать их внутри, иначе они пробьют дыру где-нибудь в организме, и Вы заболеете. Но это уже отдельный разговор.

Итак, если Вы в накрученном состоянии, независимо от того, сами Вы себя завели или кто-то другой, надо воспользоваться техниками расслабления и снять напряжение. Вот несколько из них:

  1. Различные упражнения на дыхание: вдыхаем на счет 7, а выдыхаем на счет 11.
  2. По 30 секунд массируйте точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой, в центре ладони (ее еще называют точкой отчаяния).
  3. Сильно потрите ладони друг о друга, на них очень много акупункутурных точек, это поможет успокоиться.
  4. Если Вы дома, то хорошо поможет расслабиться 15-минутный душ, особенно контрастный.
  5. Восточные мудрецы советуют: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Попробуйте, это поможет Вам отвлечься от негативных мыслей.
  6. Послушайте любимую музыку, съешьте любимое блюдо (фрукты, шоколадку, мороженое), потанцуйте (проверяла, помогает).

Помните, что эмоции – это информационная система, используйте ее мудро.

Многие пары совершают одну и ту же ошибку. Через несколько лет, они забывают о том, что является самым важным в отношениях. Они забывают заботиться об эмоциях, которые являются связующим звеном для их отношений.

На протяжении многих лет они проявляют все меньше и меньше своих чувств. Когда вы слишком быстро надеваете удобный спортивный костюм и теплые тапочки, ваши отношения становятся скучными. Вот так начинаются все проблемы.

Многие не ценят, насколько важны эмоции в отношениях. Они не ценят, что каждое отношение нуждается в стимуляции. Мы перестаем использовать эффект новизны, который сближает нас, когда мы узнаем что-то интересное вместе. Мы начинаем впадать в рутину, которая является абсолютным убийцей эмоций в любых отношениях.

Люди не понимают смысла эмоций. Сами эмоции состоят из двух компонентов, о которых практически никто не думает. Первым из них является физическое возбуждение, которое касается реакции организма. Второе — интерпретация этого возбуждения, которое зависит от наших мыслей.

Однако самое сложное — убедить их, что это действительно эмоции. Мы можем придумать тысячи причин, почему  несчастливы в отношениях. Однако не можем признать, что отношения были слишком ленивыми. Когда такое происходит, мы начинаем скучать, нам трудно позаботиться о правильной атмосфере, которая приближает друг к другу.

Оставьте комментарий