Хроническая слабость и усталость

У многих из вас часто возникали проблемы с чрезмерной усталостью или сонливостью на работе.
Это серьезная и распространенная проблема. Почему же это происходит с нами и как с этим бороться?

Хроническая усталость и методы лечения

Вероятно, вы много раз находились в такой ситуации, заваривали себе кофе, возможно выпивали энергетик или капсулы, которые волшебным образом заставили бы вас излучать энергию и счастье. К сожалению, не всем нравится кофе или энергия, не у всех есть желание лечиться таблетками-стимуляторами, или просто эти методы не работают для вас.

Сегодня предлагаем вам некоторые советы о том, как бороться с дневной усталостью с помощью доступных средств, которые лично неоднократно спасали многих от бессонной ночи.

Хроническая слабость и усталость

Запах

Первый совет на мой взгляд, самый ценный, вы должны чувствовать запах воздуха в вашем помещении. Если вы устали, вам следует проветрить помещение, в котором вы работаете, и лучше всего применять так называемые ароматерапия, которая не только сделает вашу работу приятной, но и стимулирует вас приятными ароматами, которые вы выбираете по своему вкусу. Иногда стоит инвестировать в спреи, масла и т. д.

Хроническая слабость и усталость

Напитки

Много раз пользовался советом друзей, чтобы пережить тяжелый день на работе, должен пить много воды с лимоном. Этот метод может быть эффективным, но лично мне не нравится эта смесь — поэтому я могу предложить вам альтернативу. Первый — яблочный сок (желательно один день или свежевыжатый) с добавлением имбиря. Второй — смешанный банан, апельсин, клубника, льняное семя и натуральный йогурт (не только добавляет энергии, но и является небольшим заменителем здоровой и питательной еды). Третий, который я обнаружил сравнительно недавно, это смешанный киви, виноград (удалить семена), грецкие орехи и все это с добавлением мяты.

Питание

Тот факт, что мы должны есть каждые 3 часа, не является чем-то новым, но, как оказалось, эти советы полезны не только для нашего здоровья, но и для нашего самочувствия. Итак, давайте вспомним, что, находясь на работе, не ешьте, но и не позволяйте организму голодать. Более того, если вы чувствуете себя действительно очень сонным, стоит положить в ящик что-нибудь сладкое — предпочтительно горький шоколад — или, если вам не нравится сладость — подсолнух, который поддерживает интеллектуальную работу и действует против стресса.

Травы

Некоторые принимают таблетки, другие предпочитают настои из натуральных трав. Я стремлюсь к таким решениям в кризисных ситуациях, и могу легко порекомендовать вам Йерба Мате (разновидность чая) и экстракты женьшеня. Эти продукты работают для нас как кофе, поэтому не забывайте соединять их вместе и не использовать перед сном, потому что у нас могут возникнуть проблемы с засыпанием. И, как вы знаете, сон — это лекарство от всего зла, поэтому давайте спать как можно дольше.

Хроническая слабость и усталость

Музыка

Если ваша работа позволяет слушать музыку — не стесняйтесь. В кризисной ситуации включите звуки, которые будут стимулировать и расслаблять вас. Этот элемент не только даст вам энергию, но и улучшит ваше самочувствие.

Ходьба

Самое главное, чтобы вы больше двигались, в этом вам помогут прогулки, желательно перед сном. Именно насыщение организма кислородом, заставляет вас спать, когда вы перегружаете свое тело и чувствуете легкую усталость. Благодаря сну, ваше тело восстанавливает энергию. Дайте ему отдохнуть и понежиться.

Хроническая слабость и усталость

Отложите компьютер

Нельзя скрывать, что усталость усиливается, если постоянно смотреть на экран компьютера, что вызывает сильную усталость в наших глазах, это в свою очередь, приводит к хронической усталости. Если у вас есть возможность вместо печатания на клавиатуре — напишите что-нибудь от руки. Это решение не только расслабит ваши глаза, но и стимулирует аналитическое мышление, память и творческий подход. Кроме того, стоит прекратить рутину, потому что это частая причина нашей слабости работать.

Упражнения

Движение — это лекарство от вялости, плохой концентрации и хронической усталости. Однако у нас не всегда есть возможность использовать его во время работы, предлагаем вам короткое упражнение, которое вы можете свободно делать в офисе, оно позволит вам быстро насыщать мозг кислородом. Сначала встаньте прямо, вытяните руки и приложите руки к лицу.

Сделайте глубокий вдох и выдохните так, чтобы он как можно чаще попадал вам в руки.

Упражнение повторять около 8 раз в быстром темпе, а после этого сядьте и расслабьтесь. Усталость должна оставить вас из-за высокой дозы кислорода, поступающего в организм.

Оставьте комментарий