Влияние кофеина на наш организм

Большинство из нас регулярно пьют этот крепкий напиток. Некоторые будут пить по одной чашке в день, другие пьют по несколько чашек. Обычно говорят, что рекомендуемая и безопасная доза молотых кофейных зерен составляет от 10 до 35 грамм в день.

Рекомендуемое количество кофеина составляет от 2 до 2 с половиной миллиграммов на килограмм веса тела. Не рекомендуется превышать 300 миллиграммов в день.

Влияние кофеина на наш организм

Благоприятное воздействие кофеина

Кофеин улучшает мышление и координацию.

Его эффект заключается в выбросе кортизола (биологически активный гормон) и адреналина в кровь. Организм реагирует легким и кратковременным повышением артериального давления, ускорением сердечного ритма, повышением секреции желудочной кислоты и, таким образом, общим ускорением обмена веществ.

Употребление кофе в умеренных количествах положительно влияет на психику, улучшает концентрацию внимания, а также общую физическую и умственную работоспособность.

Кофеин улучшает настроение и самочувствие.

Это может облегчить, а иногда и устранить головные боли.

Облегчает астму

Кофеин благотворно влияет на бронхиальную астму. Несколько исследований подтвердили, что он снижает риск развития заболевания. Этот эффект зависит от дозы кофеина. В нескольких исследованиях сообщается о небольшом улучшении функции дыхательных путей у людей с астмой в течение четырех часов после употребления кофе.

Влияние кофеина на наш организм

Обладает противораковым эффектом

Кофе содержит больше антиоксидантов, чем зеленый чай и некоторые фрукты. Самый богатый антиоксидантный потенциал — полифенолы. Существуют объективные доказательства того, что кофе может снабжать организм до 70 процентов пищевых антиоксидантов, тем самым защищая сердечно-сосудистую систему и подавляя рак, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера. Антиоксидантный потенциал зеленого кофе увеличивается при обжаривании.

Защищает от диабета

Регулярное употребление кофе снижает риск развития диабета 2 типа на одну пятую. Это было найдено в голландском исследовании 17 000 респондентов в возрасте от 30 до 60 лет. Весьма удивительно, что полезный эффект наблюдается как в кофеине, так и в кофе без кофеина. Возможные механизмы влияния кофе на метаболизм сахара и инсулина все еще изучаются.

Помогает при запорах

Некоторые люди пьют утренний кофеек с «обычным туалетным ритмом». Без этого они бы страдали запорами. Кофеин ускоряет перистальтику. И наоборот, употребление его может усугубить людей с диагнозом синдром раздраженного кишечника, который может вызвать диарею.

Влияние кофеина на наш организм

Нежелательные эффекты кофеина

Недостаточное потребление кофеина может вызвать нервозность, беспокойство, беспокойство и ухудшение мелкой моторики.

Хотя кофе обладает немного мочегонным эффектом, согласно исследованиям, достаточное потребление кофе не оказывает существенного влияния на уровень жидкости в организме. Одна чашка кофе не обладает более мочегонным действием, чем такое же количество воды. В противном случае от чрезмерного потребления. Это негативно отражается на выведении минералов, необходимых организму, а также на общем дренаже. Поэтому рекомендуется пить стакан воды среднего размера с кофе.

Влияние кофеина на наш организм

Это вредит сердцу и повышает давление

Кофеин может временно повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Это особенно актуально для людей, которые пьют кофе только изредка. Как правило, у постоянных потребителей таких эффектов нет. Прием чрезмерного количества кофеина может вызвать учащенное сердцебиение или повышение артериального давления. Однако адекватные дозы не представляют опасности. Наоборот, антиоксиданты, содержащиеся в кофе, оказывают противовоспалительное действие и при регулярном употреблении подавляют атеросклероз.

Причины изжоги

Кофеин увеличивает секрецию желудочной кислоты. Пить кофе не рекомендуется при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, и при рефлюксной болезни пищевода, которая проявляется изжогой.

Кальций из костей

Напиток усиливает секрецию кальция и приводит к снижению его всасывания в кишечнике. Тем не менее, риск негативного влияния кофеина на костный метаболизм обычно наблюдается только в более чем девяти чашках в день. Возможный негативный эффект может быть компенсирован потреблением пищи, богатой кальцием. Некоторые недавние исследования показали, что даже у пациентов с остеопорозом ежедневное употребление кофе не ухудшается при достаточном потреблении кальция.

P.S. Эта статья написана для общего ознакомления о кофеине и его свойствах. У каждого организма своё восприятие на любой продукт или напиток, не следует слепо повторять рекомендации и ждать исцеления от своих болезней. Тем более, что в разных сортах кофе содержание кофеина различна. Перед употреблением, не забудьте проконсультироваться с врачом.

Оставьте комментарий