Копенгагенская диета – эффекты и недостатки

Это диета быстрая, и длится всего две недели, поэтому ее также называют 13-дневной диетой. К сожалению, она подходит не всем, ведь организм испытывает стресс в таком режиме, резко уменьшается количество потребляемых калорий, отсюда и видимые результаты при использовании копенгагенской диеты.

Почему так происходит?

Эффект достигается благодаря ограничению и внезапному сокращению потребления калорий до 500-900 в день. Такое небольшое количество калорий резко влияет на функционирование организма, который, не обеспечив себя нужной порцией энергии, начинает сжигать собственную жировую ткань.Копенгагенская диета – эффекты и недостатки

Видимые эффекты.

Эффект будет виден в течение недели после ее использования. Через две недели происходит перегрузка организма, и мы можем наблюдать эффект похудения. Многие женщины в своих отзывах сообщали, что сбросили до 10 килограммов всего за 13 дней.

Эффект достигается благодаря ограниченному разделению пищи, низкому количеству калорий и использованию специальной низкоуглеводной пищи.

Какие продукты употреблять?

Эта диета является чрезвычайно популярной в последнее время. Она позволяет быстро сбросить лишние килограммы, как вы уже читали всего за 13 дней. Какое меню используется для этого режима питания, что можно есть и что нельзя? Об этом ниже: изучите все меню.

Помните, что это прежде всего меню, состоящее из низкокалорийных продуктов. Ежедневно во время этой диеты вы можете потреблять от 500 до 900 калорий, а это очень мало. Поэтому нельзя есть сладости, употреблять также соки и газированные напитки.

Копенгагенская диета – эффекты и недостатки

Какие продукты можно есть?

  • Черный кофе и зеленый чай.
  • Яйца: всмятку, в форме яичницы.
  • Нежирный творог.
  • Постное мясо, включая мясо курицы и индейки.
  • Овощные салаты, но без добавления искусственных соусов и масла.
  • Овощи, такие как помидоры, брокколи, салат, капуста, шпинат, морковь.
  • Фрукты, в частности цитрусовые, такие как апельсины, грейпфрут.
  • Натуральные йогурты.
  • Морская рыба.

Что можно добавлять и чередовать?

Итак, это чрезвычайно требовательная диета, которая помогает вам похудеть довольно быстро и даже до десятка килограммов. Не каждый может соблюдать такой режим, но если вы решите перейти на нее, то необходимо уточнить двухнедельное меню и строго придерживаться основных принципов питания.

Копенгагенская диета состоит из завтрака, второго завтрака и обеда.

Копенгагенская диета – эффекты и недостатки

Что же можно включить в завтрак:

Чашка черного, крепкого кофе без сахара; один тост; свежее яблоко, апельсины; грейпфрут; натуральный обезжиренный йогурт; чай без сахара.

2-й завтрак:

Яйца вкрутую; яйца всмятку; омлет, вареный шпинат, лук и салат из помидоров; ломтики постной ветчины на поджаренном хлебе; натуральный тонкий творог; фруктовый салат

Обед:

Маленький бифштекс; маленькие кусочки, приготовленные из куриной грудки; салат посыпать лимоном; пирог с морковью на ужин, немного коричневого риса; гречиха; морская рыба.

Недостатки такой диеты.

К сожалению, она, помимо эффективных результатов, имеет несколько очень серьезных недостатков. Стоит узнать их, прежде чем использовать её.

Самым большим недостатком копенгагенской диеты является тот факт, что она хороша только для людей с действительно высоким ИМТ (индекс массы тела). Она не должна использоваться людьми слегка повышенным или нормальным весом, которые также хотят сбросить несколько лишних килограммов.

У вас могут возникнуть проблемы с нервной системой, такие как: нехватка концентрации, проблемы с памятью, головные боли.

Это также может привести к снижению настроения, потому что, лишая вас весомых микро- и макроэлементов, она влияет на работу всей нервной системы.

Такой режим не рекомендуется для диабетиков: слишком большие интервалы между приемами пищи могут оказать значительное влияние на резкие изменения уровня глюкозы в крови.

Недостатком является также тот факт, что чрезмерное потребление белка может привести к внезапному увеличению креатинина и мочевины, а также к заболеваниям почек.

Копенгагенская диета – эффекты и недостатки

Найти другую диету.

У этой диеты много противников, поэтому люди начинают искать альтернативы. Какая же диета станет отличной заменой копенгагенской и, прежде всего, не будет влиять на ваше здоровье? Стоит попробовать сбалансированную диету, подходящую как молодым, так и пожилым.

Она должна длиться не менее месяца, необходимо соблюдать щадящий режим. Каждый день старайтесь потреблять не более 1500 ккал, благодаря этому вы начнете худеть медленно, но неуклонно и без потери для своего здоровья.

Помните, прежде чем выполнять рекомендации, изложенные в статье, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ни в коем разе не пытайтесь экспериментировать все это на себе. При неправильном питании может нарушиться ваш иммунитет, возможны различные побочные заболевания.

 

Оставьте комментарий